Memberikan makanan yang bernutrisi kepada anak-anak kita
bukanlah suatu perkara yang sukar. Ia tidak memakan belanja yang mahal.
Cuma apa yang perlu kita lakukan adalah MENUKAR CORAK
PENYEDIAAN MAKANAN yang biasa kita berikan kepada anak-anak. Malah ia lebih
menjimatkan kerana kita tidak terlalu bergantung kepada makanan yang telah
diproses, dibungkus dan dijual di pasaraya besar. Kita boleh menyediakan dalam
harga yang lebih murah dan kuantiti yang lebih banyak.
Untuk mengubah corak penyediaan makanan, ibu bapa harus
mendapat infomasi yang betul mengenai pemakanan. Ramai ibu bapa yang suka
melihat anak mereka makan banyak ketika waktu sedang makan, tetapi dalam pada
masa yang sama terlupa bahawa makanan yang diberikan mungkin tidak bernutrisi.
Kita selalu ghairah melihat kuantiti makanan yang dimakan
tetapi lupa tentang kualiti yang anak-anak kita makan.
Biarlah anak kita makan makanan yang lengkap dengan
karbohidrat yang tidak berproses (karbo kompleks), protein, minyak sihat dan
air kosong.
Jangan pandang remeh dengan pemakanan yang dimakan oleh
anak-anak kita. Ia akan memberikan kesan selepas 10-15 tahun. Ia menentukan
sama ada anak kita menjadi sihat atau menjadi sakit.
Malang bagi kanak-kanak ini jika ibubapa tidak mengetahui
cara pemakanan yang sihat. Biasanya obesiti berlaku apabila kanak-kanak
mengambil banyak makanan dari kumpulan refined carbo (karbohidrat yang
ringkas). Makanan yang manis akan menggalakkan kanak-kanak akan makan dengan
banyak dan menjadi 'ketagihan'.
Cadangan untuk menggalakkan makanan bernutrisi sihat kepada
anak-anak.
1. Makan hanya di meja makan pada waktu yang ditetapkan.
Elakkan budaya mengunyah sepanjang masa sama ada di depan
televisyen atau ketika beraktiviti bersama keluarga. Biarkan anak betul-betul
lapar dan sediakan makanan yang berkhasiat. Memberikan biskut dan roti sebelum
waktu makan akan menyebabkan kanak-kanak itu tidak mahu makan ketika waktu
makan dan mengulang makan jajan yang tidak berkhasiat.
2. Berikan sarapan dan beri makan semula waktu makan
tengahari.
Kebanyakan kanak-kanak tidak berselera untuk makan
tengahari setelah makan sebelum tibanya waktu makan tengahari. Mereka mengunyah
makanan seperti biskut dan roti mungkin akan mengganggu selera anak. Bila
tengahari, terus berikan makanan yang berkhasiat.
3. Jangan simpan jajan, air berkarbonat, air kotak dalam
rumah. Bila anak haus galakkan minum air kosong atau air mineral.
4. Kek dan makanan segera lain tidak seharusnya masuk dalam
rumah. Boleh makan sesekali di luar untuk meraikan kejayaan anak, tetapi jangan
jadikan ia amalan di dalam rumah. Bersihkan peti sejuk dari minuman manis dan
tidak berkhasiat.
5. Jauhkan makanan yang telah diproses (process food)
kerana ia akan mengganggu selera anak pada daging (protein) yang dimasak.
Sosej, burger dan seumpamanya tidak sesuai untuk kanak-kanak. Biasakan berikan
daging ayam yang digoreng atau dimasak sendiri. Daging lembu dan ikan juga
merupakan sumber protein yang baik.
6. Latih anak kita minum air suam secukupnya. Bawa bekal
untuk anak dengan air kosong, sekurang-kurangnya satu liter. Ini akan
memastikan anak akan cegas dan tidak mengantuk di sekolah.
7. Bersarapan dengan lemak sihat seperti telur dan minyak
zaitun Olivie. Satu sudu kecil minyak zaitun Olivie untuk anak yang bersekolah
adalah penting memastikan anak mempunyai bekalan tenaga yang diperlukan.
Jom kita ubah gaya pemakanan kita dan keluarga kita.
Berikan satu sudu kecil minyak zaitun OLIVIE kepada anak-anak setiap hari agar
mereka bertenaga, sihat dan bersemangat.
Comments
Post a Comment